（濕氣是病，得治）

　　濕氣是一種非常難以去除的狀態(tài)，身體內(nèi)有濕氣早晨起來總是打不起精神，經(jīng)常會有口臭，身體上下總是覺得黏膩膩的，不夠清爽，刷牙的時候總是會感覺到惡心想吐，總是會感覺到嗓子里面有痰，吐不出咽不下，濕氣重的人狀態(tài)會非常不好，所以一定要想辦法去除濕氣才好。女人體內(nèi)濕氣重怎么辦下面介紹五個去濕氣的方法。

　　是什么導(dǎo)致我們身體的濕氣重

　　1.睡眠不足

　　睡眠不足的人通?；盍Σ蛔?。肌體沒有得到很好的休息，身體會比較低迷。

　　對策：保證睡眠時間，每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

　　2.運動少

　　出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運化能力隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽虛。

　　對策：運動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇”窗戶”打開，借助運動產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。

　　3.辦公室空調(diào)溫度過低

　　由于夏季毛孔都是張開的，寒冷制造的一些寒濕會聚集在我們的身體里。

　　對策：把辦公室空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)到25度以上，準(zhǔn)備護腰和披肩，避免冷風(fēng)侵襲身體。

　　4.肥甘油膩吃太多了

　　加之胃腸動力不足，就會阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。

　　對策：三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負(fù)擔(dān)。

　　5.便秘

　　最天然的排濕途徑就是大小便，排出途徑不暢會導(dǎo)致濕重。

　　對策：吃排濕食物，如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等，綠豆湯也不錯。

　　6.長期節(jié)食

　　不僅胖人，瘦人體內(nèi)也可能有濕邪。如果你依靠節(jié)食維持身材，身體的“火力”很可能不旺，因為缺乏制造“火焰”的原材料。

　　對策：合理飲食+適當(dāng)運動=健康瘦。

　　7.水喝得太多

　　可能表現(xiàn)為眼袋或腿腫，口渴還可能是心火。大量喝水增加腎臟負(fù)擔(dān)，加重水腫。

　　對策：喝水的時候要小口小杯，可以用蔬菜水果等補水。

　　8.迷戀冰激凌

　　冷食很可能是痘痘的來源，濕氣過重是痘痘的原因之一，這時吃寒涼食物只能使臉上的“災(zāi)情”更嚴(yán)重。

　　對策：所有的濕氣都可以通過中醫(yī)的調(diào)理來化解，中醫(yī)祛濕的方法可以是針灸、理療、拔罐、刮痧和吃中藥，上述這些活動最好在醫(yī)院進行。

　　女性體內(nèi)濕氣重怎么辦呢

　　一、注意自己的飲食

　　體內(nèi)有濕氣的女人一定要注意自己的飲食，堅持吃一些清淡的食物，多吃一些清熱利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆等，特別需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大補大熱的食物，比如羊肉、狗肉、蔥姜蒜等。

　　二、一定要注意保持大便通暢

　　體內(nèi)有濕熱的人大便往往會不通暢，常常會出現(xiàn)便秘、大便總是覺得排不干凈的癥狀，針對這種情況，女性一定要保證每天定時排便，最好是養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，最好是在每天的早餐后，不管有沒有便意，一定要抽出時間去廁所排便，這樣時間長了就可以養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，對于去除體內(nèi)的濕熱非常有好處。

　　三、不要住在濕熱潮濕的地方

　　在濕熱潮濕的地方居住的人時間長了身體內(nèi)產(chǎn)生濕熱也就是必然的了，所以為了去除體內(nèi)的濕熱，一定要特別注意自己的居所的干燥通風(fēng)，不要再濕熱潮濕的環(huán)境中待的時間太長。即使是冬天的時候也一定要保持室內(nèi)的通風(fēng)，這樣就可以避免體內(nèi)出現(xiàn)濕熱。不可避免潮濕環(huán)境的情況下，使用除濕機，輔助去除環(huán)境中的濕氣。

　　四、可以采用中醫(yī)刮痧拔罐的方法去除濕氣

　　女人體內(nèi)出現(xiàn)了濕氣，身體總是會感覺到不舒適，所以一定要及時的就醫(yī)，中醫(yī)可能就會建議你采用刮痧拔罐的方式去除濕氣，刮痧拔罐是中醫(yī)去除濕氣的重要方式，非常管用的，需要注意的是，第一次刮痧拔罐一定要由專業(yè)的中醫(yī)師進行，以免出現(xiàn)不必要的麻煩。

　　五、多多運動可以去除濕氣

　　俗話說，生命在于運動，運動是防病去病的好方法，體內(nèi)有濕熱的人，多多的運動，盡量的讓自己出汗，這是去除體內(nèi)濕氣的一個非常好的方法。比如慢跑、爬山等都是去除體內(nèi)濕氣的好方法。當(dāng)然去除濕氣的時候不意味著你一定要夏練三伏冬練三九，夏天的時候運動一定要選擇陰涼的地方進行哦。